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***以下几个方法 可以缓解你的紧张：

1.至少提前20分钟为休息做准备，而不是匆忙洗完就上z床。

2.一边洗脸、刷牙，济宁市***面试培训哪家好，进行睡前清洗时，一边心里默念：我现在需要休息了。我将要躺在舒适温暖/清凉的床上。

3.不要在睡前洗过热的澡，水温适合就可以。泡脚水温度稍热些，济宁市***培训班哪个好，可以放松***。

4.不要听过于激烈或伤怀的音乐。

5.睡不着，不要紧张。有人会听广播里的天气预报，有人会选择看本枯燥的理论书，济宁市***培训机构哪家好，有人会做遐想，总之要找到适合自己的放松方法。

***培训是加强***能力建设的重要途径，是增强***竞争能力、建设一个强有力***的关键，直接关系到***政权基础的牢固、***竞争力的提高和***重要智力资本的开发与储备。当前，对***进行有效的培训比以往任何一个时候都显得更为重要。而长期以来我国***培训没有受到足够的重视，这显然无法适应知识经济时代对***所提出的种种挑战。我们要从***发展战略的高度认识******培训的深远意义。

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***根据***培训工作需要加强培训机构建设，***，构建分工明确、优势互补、布局合理、竞争有序的***培训机构体系。

党校、行政学院和干部学院应当按照职能分工开展***培训工作。

部门和系统的***培训机构，应当按照各自职责，承担本部门和本系统的***培训任务。

其他培训机构经市(地)级以上***、人事部门认可，可承担***委托的***培训任务。

条***培训机构应当按照素质优良、规模适当、结构合理、专兼结合的原则，加强师资队w伍建设。

省级以上***、人事部门应当建立***培训师资库，实现资源共享。